春暖花開的季節馬上就要到啦，這時候熱愛戶外運動的童鞋們是不是已經按捺不住出去爬山郊游的心情，開始準備出游計劃啦。不過咱們在出游前，配齊裝備也是一件大事兒啊，尤其是徒步登山這兩種運動，可都是需要專業的鞋子的，給雙腳足夠的支撐，避免雙腳在長時間長距離行走時受傷。今天就教大家給如何挑選徒步鞋和登山鞋，再給大家推薦幾款受歡迎的登山鞋和徒步鞋。

很多童鞋最然喜歡爬山和遠足，但是并不清楚登山鞋和徒步鞋有什么區別，偷懶一點點的可能一雙Nike或者Adidas鞋走天下了。其實登山和遠足徒步都有自己專門的裝備，在運動中能夠很好地保護我們的雙腳。下面就說說這兩種鞋的區別。

徒步鞋

徒步鞋一般是中低幫鞋，是為了要走長距離，并且路面較為平穩的運動專門設計的。一般遠足徒步都要背著大背包跋山涉水，咱們的雙腳肯定會受到比平時更大的壓力，而且有時候走坑洼石子地，如果穿鞋底特別軟的運動鞋，走時間長了腳底和小腿會特別酸。所以這時候徒步鞋的作用就是充當減震墊，減緩石子路面給腳帶來的壓力同時可給雙腳足夠的支撐，并且徒步鞋透氣性要好，不然走時間長了出的汗都捂在鞋里造成腳底黏膩膩的，很不舒服。

（圖為Approach Shoes）

一般輕型低幫徒步鞋叫Approach Shoes，這是介于大負重的徒步鞋和需要攀爬的登山鞋之間的，也是日常生活中能穿的一種徒步鞋。Approach Shoes適用于輕重量負重長距離遠足（Hiking），而且需要跑跳這種小幅運動的，同時帶有凸起的鞋底也能更好抓地，可以爬一些路面不太復雜的山地。為了舒適性，鞋一般都是復合紡織面料，輕便透氣性也好。總的來說，如果就是簡單的徒步遠足，那Approach Shoe就足夠了。

（圖為Walking Boots）

Walking Boots屬于靴類了，要比Approach Shoes更加專注于負重徒步，大多都是中高腰的，而且材質上有很多更耐用防水的皮質面料。

如何挑選徒步鞋

1. 無論選擇什么鞋，舒適都是最重要的。包括正確的鞋碼、符合自己腳型的鞋型設計，這樣鞋穿起來才更跟腳，走起來也更輕松自如。

2. 鞋底支撐應該是選擇徒步鞋要優先考慮的。最好選擇鞋底比較耐磨堅硬的，走在布滿碎石的路面上，咱們更需要的是腳踏實地的感受而不是過于柔軟的氣墊，鞋底的剛性和硬度能很好地保護雙腳。

3. 透氣性也是重要因素之一。一般市面上會有皮質面料和尼龍等合成面料。皮質面料的防水性能和對腳面保護能力是最好的，且面料很耐磨，不過缺點就是重量大透氣性差一些；尼龍等合成面料透氣性更好，輕便柔軟也便宜，但是防水和對腳面保護能力差一些。

徒步鞋推薦

Salomon Escambia GTX Shoe

薩洛蒙，法國頂級的戶外運動品牌，這款鞋就是Approach Shoe，鞋面是可透氣的紡織面料，縫合處采用了防水的 Gore-Tex，挺適合英國這種潮濕的路面，腳踝那里還采用了多層防沖墊，能夠在你運動時更好防護腳踝，穿起來也更加舒適。【男生購買鏈接】【女生購買鏈接】

Merrell GTX XCR Shoe

Merrell是美國戶外運動牌子，注重戶外裝備的功能型和舒適性。這款鞋同樣要鞋表面采用透氣性更好的紡織面料，縫合處采用了防水的 Gore-Tex。不過這款更輕一些，腳趾那里加強了保護，鞋底帶有一定防震緩沖功能，更適用于需要一些跑跳的長距離徒步。【男生購買鏈接】【女生購買鏈接】

Salomon Womens Hillpass Mid GTX Boot

這雙鞋比較適合女生，輕便舒適而且中腰可以更好保護腳踝。表面是透氣性高的復合材料，縫合處的Gore-Tex也提升了鞋子的防水性。腳跟和腳踝嚴密的縫合和剪裁可以提供給雙腳足夠的支撐，避免女生在運動中雙腳前后晃動。適合沒什么負重的長距離徒步或者郊游外出旅行都可以。

Meindl Lavis GTX

這款男士的中腰徒步鞋很適合大負重的長距離徒步，中腰設計能給腳踝足夠的保護和支撐，并且防止在做登山等動作時扭傷腳，同時這款也是采用防水的Gore-Tex的縫合設計。另外鞋頭前面的加厚處理可以給腳趾頭更多緩沖，當然啦也是給鞋子的保護。

登山鞋

和中低幫的徒步鞋不同的是，登山鞋都是高幫的，因為我們在登山的時候，路面會更加崎嶇多變，也就會更多用到腳踝，所以高腰的登山鞋就可以幫助我們保護腳踝不會受到損傷，這也是登山鞋區別于運動鞋和普通徒步鞋的重要因素；另外為了應對不同的路面情況，登山鞋的鞋底也要更加堅硬，也更加重。另外有些登山鞋還會防水防滑，或者帶有可以爬雪山的刺釘，當然這個取決于你去哪里登山了。登山鞋因為更加專業而且需要更多功能來保護腳部，所以價格也更貴一些。

登山鞋按照功能性和適合的登山活動會有四種分類：

B0：適合春夏秋三季的，不能在冬天穿。比較初級，功能上更貼近徒步鞋。

B1：四季可穿，材質耐磨，鞋底稍微堅硬些，可穿戴登山鞋釘。

B2：鞋底更堅硬些，可穿戴登山鞋釘，適合雪地行走，中等難度的雪山攀爬。

B3：最為專業的登山鞋，鞋底最堅硬耐磨，也融入了為了佩戴專業器具的設計，適合雪地行走、雪山和高海拔攀爬。

如何挑選登山鞋

1. 除了基本的舒適外，挑選登山鞋重要的一條就是防水性。因為登山難免都會遇到潮濕路面甚至是雪地，一雙濕鞋不僅更重，而且如果是冬天登山腳被浸濕那就會非常容易被凍上，因此防水是非常重要的一點，很多登山鞋都會選擇皮質的達到很好的防水效果，不過就是鞋很沉；其他復合防水面料透氣性會好一些，也會輕一些，不過防水效果就不如皮質的了。鞋舌是整個 登山鞋最容易進水的地方，所以挑選登山鞋的時候一定要注意鞋舌部分是否嚴密。

2. 防滑性能也是許多登山愛好者非常看重的，登山鞋都會采用鞋底的花紋設計，增大摩擦力提高鞋子的防滑能力。

3. 剛剛上面是說到登山鞋要保護腳踝，而且一般登山都要很長時間的，有時候還會負重，對腳會造成非常大的負荷，所以是否能夠很好保護腳踝、腳趾和腳底也是區分登山鞋的考量標準之一。

Scarpa Mens SL Activ Boot

Scarpa的這款男士登山鞋很適合徒步登山多用，需要攀爬的時候可以綁上專業的登山鞋釘，但同時也可以作為普通登山靴，重量上就輕多了。鞋子的表面是耐磨防水的皮質材料，鞋子內里和腳踝處采用了獨特的記憶墊，能夠更加貼合你的腳部，穿起來也更加舒適。腳踝那里的鞋帶設計能夠保證在你做大動作時固定你的雙腳。

La Sportiva Womens Trango S Evo GTX Boot

這款女士登山鞋同樣也是介于傳統的徒步靴和大重量的專業登山鞋之間的一種，用途更加廣泛，既可以用來徒步，也可以用作攀登。鞋子表面采用的有防水性能的復合材料和Gore-Tex縫合，這也使鞋子輕便很多，不過這雙鞋不適合冬天攀爬雪山。

好啦，徒步鞋和登山鞋就給大家推薦到這里啦。不過還要說一句，就是大家在挑選鞋子的時候一定要去店里試一下，因為不像是休閑鞋大一點小一點還能將就穿，徒步鞋和登山鞋都是需要長時間行走甚至負重的，如果鞋子偏大或小，那腳一定會非常難受，而且也更容易扭傷腳。所以大家去店里試試鞋，試鞋的時候也可以做一些登山攀登的腳部動作，順便還能和店員探討探討戶外運動經驗啊！